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より良い睡眠を求めるために私が心掛けている事が複数有ります。 布団に入る時は清潔にして、その日に終えるべきことを全て終えてから身体を清めて布団に入る事、寝る直前にはコーヒーを飲まないようにして、満腹感による圧迫を避けるために食事も控える事、勿論日中は沢山コーヒーを飲み、沢山食事を食べています。 布団は干せるチャンスがあれば干しておくこと、晴れていない日や、夜中でもストーブやコタツの近くに布団を置いておくことにより、なんらかの効果で布団が太陽に干した時のような匂いを発してきて、その匂いに包まれて心地良い睡眠が得られます。 あまり眠りすぎずに、日中は思いっきり仕事をして思いっきり遊んでおく事、これも肝要です。 日中に沢山活動をして心と身体を活性化させて、暇だからといって布団にこもって冗長な睡眠を得るよりかは心地の良い疲れに見送られながら布団に横になると、非常に充実感を感じられますしぐっすりと眠れます。

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